Home8 cách thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc
Sau quãng thời gian dài làm việc và học tập mệt mỏi chắc hẳn các bạn ai cũng mong muốn có những giây phút thư giãn. Vậy làm như thế nào để tâm hồn được thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Dưới đây là 8 cách thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc.
Làm tinh thần trở nên thoải mái và thư giãn nhờ vào âm nhạc sẽ giúp bạn có cảm giác thật yên tĩnh, tâm trí thoát ra khỏi công việc.
Thư giãn với âm nhạc.
Làm tinh thần trở nên thoải mái và thư giãn nhờ vào âm nhạc sẽ giúp bạn có cảm giác thật yên tĩnh, tâm trí thoát ra khỏi công việc.
 |
| Thư giãn với âm nhạc |
Âm nhạc chính là một cách thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc tuyệt vời nhất, rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nghe nhạc có khả năng giảm huyết áp, chậm nhịp tim. Bởi thế, sau những giờ làm việc mệt mỏi khi về đến nhà bạn hãy tìm ngay cho mình một bài nhạc nhẹ nhàng và êm dịu, lắng nghe chúng một cách yên lặng hoặc sử dụng tai nghe. Chỉ cần ngồi lặng lại và việc còn lại là để âm nhạc giúp tinh thần của bạn trở nên thư giãn.
Để ngồi thiền, bạn cần phải ở trong một môi trường tĩnh lặng mới có thể tập trung cao độ và hít thở sâu. Việc hít thở sâu sẽ giúp mang lại oxy vào trong cơ thể của bạn. Đồng thời ngồi thiền sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và cơ thể luôn tươi mới hơn sau giờ làm việc mệt mỏi.
Sau giờ làm việc căng thẳng nếu bạn massage toàn thân sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Bạn có thể chà xát và xoa bóp cổ, vai, chân, cánh tay để giúp cải thiện lưu thông máu giúp giải phóng sự căng thẳng ra khỏi cơ thể.
Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể.
Trong khoảng thời gian làm việc, mải mê công việc đôi khi bạn quên mất một việc hết sức quan trọng đó là uống nước. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể bị mất nước. Vì thế, ngay khi về đến nhà, việc đầu tiên bạn cần phải làm đó là uống thật nhiều nước, bởi nước sẽ giúp giảm căng thẳng và nước làm mát cơ thể.
Một trong những cách hạn chế stress cũng như giảm bớt sự mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả đó là hành dành ra ít phút viết vài dòng nhật ký. Hãy đặt bút xuống và viết vài điều suy nghĩ của bạn về ngày hôm đó và chờ xem nó giúp bạn đối đầu với những mệt mỏi của cuộc sống hiệu quả ra sao nhé.
Hơn 8 giờ đồng hồ ngồi văn phòng khi về đến nhà bạn hãy dành ra cho mình tầm 20 phút để đi bộ xung quanh khu phố nhà bạn. Đó là cách hoàn hảo để được vận động và thưởng thức cuộc sống bên ngoài, đặc biệt là trong những đêm mùa hè.
Ngồi trong một chiếc ghế văn phòng nhiều giờ mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể của bạn trở nên khó cử động và đau nhức giống như khi bạn vừa tập thể dục cường độ cao. Do đó nếu như bạn là một anh chàng hay cô nàng nhân viên văn phòng thì hãy thử áp dụng các bài thể dục đơn giản để giúp tâm trạng thêm thoải mái và giữ gìn sức khỏe nhé.
Chẳng còn điều gì có thể thích thú hơn việc được thả mình trên ghế dài hoặc chiếc giường êm ấm nhâm nhi tách cà phê và đọc say mê một cuốn sách hay. Việc đó đảm bảo sẽ đưa tâm trí của bạn thoát ra được những suy nghĩ tiêu cực, những căng thẳng của công việc. Nếu không bạn cũng có thể lướt qua một cuốn tạp chí yêu thích. Việc đọc một cuốn tạp chí thú vị, có thể giúp bạn tĩnh tâm và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Ngồi thiền
 |
| Ngồi thiền |
Massage
Sau giờ làm việc căng thẳng nếu bạn massage toàn thân sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Bạn có thể chà xát và xoa bóp cổ, vai, chân, cánh tay để giúp cải thiện lưu thông máu giúp giải phóng sự căng thẳng ra khỏi cơ thể.
Tắm nóng bằng vòi hoa sen
Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể.
Uống nước
Trong khoảng thời gian làm việc, mải mê công việc đôi khi bạn quên mất một việc hết sức quan trọng đó là uống nước. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể bị mất nước. Vì thế, ngay khi về đến nhà, việc đầu tiên bạn cần phải làm đó là uống thật nhiều nước, bởi nước sẽ giúp giảm căng thẳng và nước làm mát cơ thể.
Viết nhật ký
Một trong những cách hạn chế stress cũng như giảm bớt sự mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả đó là hành dành ra ít phút viết vài dòng nhật ký. Hãy đặt bút xuống và viết vài điều suy nghĩ của bạn về ngày hôm đó và chờ xem nó giúp bạn đối đầu với những mệt mỏi của cuộc sống hiệu quả ra sao nhé.
Đi bộ và tập thể dục:
Hơn 8 giờ đồng hồ ngồi văn phòng khi về đến nhà bạn hãy dành ra cho mình tầm 20 phút để đi bộ xung quanh khu phố nhà bạn. Đó là cách hoàn hảo để được vận động và thưởng thức cuộc sống bên ngoài, đặc biệt là trong những đêm mùa hè.
Ngồi trong một chiếc ghế văn phòng nhiều giờ mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể của bạn trở nên khó cử động và đau nhức giống như khi bạn vừa tập thể dục cường độ cao. Do đó nếu như bạn là một anh chàng hay cô nàng nhân viên văn phòng thì hãy thử áp dụng các bài thể dục đơn giản để giúp tâm trạng thêm thoải mái và giữ gìn sức khỏe nhé.
Đọc sách - Cách thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc
 |
| Đọc sách - cách thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc |
Chẳng còn điều gì có thể thích thú hơn việc được thả mình trên ghế dài hoặc chiếc giường êm ấm nhâm nhi tách cà phê và đọc say mê một cuốn sách hay. Việc đó đảm bảo sẽ đưa tâm trí của bạn thoát ra được những suy nghĩ tiêu cực, những căng thẳng của công việc. Nếu không bạn cũng có thể lướt qua một cuốn tạp chí yêu thích. Việc đọc một cuốn tạp chí thú vị, có thể giúp bạn tĩnh tâm và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Bài liên quan
